ネイチャーメイドのフィッシュオイルサプリは中性脂肪に効くか

サプリメント DHA&EPAサプリメント

ネイチャーメイドのフィッシュオイルは価格が安いのが大きなメリットです。「血中中性脂肪の上昇を抑える」機能性表示食品として登録されているものもあり、この価格で中性脂肪を下げることができればぜひとも選びたいですよね。

しかし、いくら安くても効果が無ければ意味がありません。安物買いの銭失いになってしまいます。

それでネイチャーメイドのフィッシュオイルサプリメント、およびDHAサプリメントの成分を調べ、それぞれのサプリメントに中性脂肪を下げる効果が期待できそうかどうかを調査してみました。

結論から言うと、ネイチャーメイドのフィッシュオイルでは中性脂肪を下げる効果はあまり見込めないのではないかと思います。DHAとEPAの配合量が少ないからです。

ではそれぞれのサプリメントの成分をもとに比較してみましょう。

ネイチャーメイドには3種類のフィッシュオイルがある

ネイチャーメイドには1日1粒で有効成分を補える「スーパーフィッシュオイル」、小さくて飲みやすい小粒の「フィッシュオイルパール」、そして「DHA」の3種類のサプリメントがあります。

商品名DHAEPADHA+EPA価格
スーパーフィッシュオイル108mg162mg270mg1574円/90日
フィッシュオイルパール不明不明241.2mg1068円/45日
DHA432mg69mg501mg1814円/30日

ではそれぞれのサプリメントの特徴を見てみましょう。

スーパーフィッシュオイル、フィッシュオイルパールは有効成分が少ない

スーパーフィッシュオイル、フィッシュオイルパールともに、中性脂肪を下げるために飲むのはおすすめできません。スーパーフィッシュオイルにはEPAが162mgしか含まれておらず、フィッシュオイルパールにはDHAとEPA合わせて241.2mgしか含まれていないからです。

厚生労働省によると、DHAとEPAの1日あたりの推奨摂取量は1,000mgです。青魚にはこれらの成分が豊富に含まれますが、魚以外にはほとんど含まれないため、魚をあまり食べない方はサプリメントで摂取するぐらいしか方法がありません。

スーパーフィッシュオイルはDHAが108mg、EPAが168mgで合計270mgしか配合されておらず、1日に必要な量の27%しか摂れません。フィッシュオイルパールはもっと少なく、1日に必要な量の24.1%しか摂れないことになります。

これでは中性脂肪を下げるほどの効果は期待できません。この2つのサプリメントは1ヶ月あたり数百円で摂れるとはいえ、おすすめしません。

推奨摂取量を超えて摂取してはいけない

でも、安いのだから、1日の推奨量の倍ぐらい飲めば効果があるのではないか?そう思われるかもしれません。

しかし、メーカーが推奨する量を超えて摂取することはおすすめできません。魚油を飲み過ぎると別のリスクがあるからです。魚油は油ですから、たくさん飲めば摂取カロリーも当然高くなります。

ですから、メーカーの指定通りの量を飲むのが健康には一番良いのです。そして、それでは有効成分が十分にありませんから、スーパーフィッシュオイルとフィッシュオイルパールはおすすめいたしません。

DHAは成分に対して割高

「DHA」サプリメントは成分量に対して割高になってしまいますので、やはり他のサプリメントをおすすめします。

「DHA」サプリメントは1日あたり432mgのDHAと69mgのEPAを配合しています。合計501mgで1日の推奨摂取量の50%を摂取することができます。ただ、価格は1ヶ月あたり1,814円と、高くなってしまいます。

このサイトで一番のおすすめとして紹介している「さかな暮らしダブル」や二番目におすすめしている「DHA&EPAオメガプラス」と比較してみましょう。

 DHAEPA価格(税抜)DHA&EPA1mgあたりの価格
ネイチャーメイド「DHA」43269¥1,680¥0.11
さかな暮らしダブル260600¥2,800¥0.11
DHA&EPAオメガプラス520260¥1,714¥0.07

DHA&EPAオメガプラスの方がすべての成分が多いのに、価格はほとんど変わりません。また、EPAを600mg配合しているさかな暮らしダブルとの価格差も1,100円ほどしかありません。

それであれば、ネイチャーメイドの「DHA」よりもこれらのサプリメントを検討したほうがコスパが良くなります。

まとめ

ネイチャーメイドには3種類のフィッシュオイル系のサプリメントがあります。スーパーフィッシュオイル、フィッシュオイルパール、DHAです。

いずれも中性脂肪を下げるために飲むのであればおすすめはしません。スーパーフィッシュオイルとフィッシュオイルパールはDHAとEPAの配合量が少ないからです。また、DHAはコスパが悪く、他のサプリメントの方がおすすめです。

中性脂肪を下げるために飲むのであれば「さかな暮らしダブル」をおすすめします。月々2,520円(定期購入の場合、税抜)が金銭的に難しい場合には「DHA&EPAオメガプラス」をおすすめします。